白天怕水 2023/07/15 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

20.6 km | 05:10:03 | 15:03/km | 第37半馬

2023 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2023-07-15
成績	05:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:03/km

日期: 2023-07-15 07:00 - 總爬升: 1253 m - 地點: 五峰旗 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1507 Cal - 總步數: 33050 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:10'21"

(01:10'21")

23'26" (+14'08")

3000 / 3000

82 / 51

31'03"

(01:41'24")

10'20" (+01'02")

3000 / 6000

123 / 78

27'56"

(02:09'20")

09'18"

3000 / 9001

136 / 78

46'27"

(02:55'47")

15'28" (+06'10")

3000 / 12001

106 / 60

52'27"

(03:48'14")

17'28" (+08'10")

3001 / 15003

109 / 52

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

今天本想放棄，一出飯店彎腰提行李，手機撞🌍~🤤🤤🤤開不了機，無法拍照連GPD路徑都看不到了，正規賽事鐵定出局~😂😂😂\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\n還好，現場有好多朋友，留下美拍。

賽後評分: 優良賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.61 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Water man, 志聰和其他 6 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利跑完👍

2023-07-16 11:04 ·

1 個人推

志聰戰神上馬哪有回頭的時候

2023-07-17 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	34'22"	00:47'08"
3	22'40"	01:09'48"
4	10'19"	01:20'07"
5	09'59"	01:30'06"
6	09'33"	01:39'39"
7	11'13"	01:50'52"
8	09'11"	02:00'03"
9	06'41"	02:06'44"
10	10'41"	02:17'25"
11	11'55"	02:29'20"
12	15'53"	02:45'13"
13	29'00"	03:14'13"
14	16'58"	03:31'11"
15	11'21"	03:42'32"
16	13'29"	03:56'01"
17	23'04"	04:19'05"
18	16'50"	04:35'55"
19	17'50"	04:53'45"
20	10'18"	05:04'03"
21	05'56"	05:09'59"
20.4	00'-7"	05:10'03"