林家治 2023/07/15 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

581 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林家治

96.8 km | 12:26:13 | 07:42/km

日期: 2023-07-15 05:02 - 總爬升: 4077 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4126 Cal - 總步數: 105282 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 12'12" / 10'32" / 07'33" / 07'46" / 10'11" / 05'19" / 05'26" / 14'54" / 05'03" / 05'04" / 04'12" / 04'06" / 04'21" / 10'49" / 05'23" / 04'27" / 04'36" / 04'34" / 06'27" / 10'21" / 05'46" / 09'11" / 13'13" / 12'14" / 09'36" / 05'57" / 05'19" / 05'51" / 05'33" / 05'54" / 18'01" / 09'02" / 05'09" / 05'27" / 05'16" / 06'46" / 13'02" / 05'58" / 05'38" / 05'31" / 05'58" / 05'45" / 05'29" / 05'31" / 07'24" / 11'11" / 09'30" / 41'28" / 04'40" / 05'59" / 05'52" / 05'46" / 05'23" / 06'00" / 05'15" / 05'28" / 09'47" / 10'07" / 16'22" / 05'53" / 05'49" / 07'25" / 05'40" / 07'11" / 06'28" / 05'29" / 08'48" / 05'34" / 06'28" / 04'49" / 05'19" / 10'37" / 06'53" / 05'24" / 13'51" / 01'19" / 05'29" / 04'20" / 04'47" / 03'01" / 06'05" / 15'52" / 01'08" / 02'33" / 04'26" / 09'32" / 01'20" / 05'35" / 13'59" / 06'41" / 15'50" / 08'10" / 06'20" / 07'08" / 02'23" / 09'32" / 03'09" / 07'45" / 09'34" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

48'39"

(48'39")

09'43" (+08'29")

5002 / 5002

139 / 73

35'58"

(01:24'37")

07'11" (+05'57")

5002 / 10004

151 / 91

29'23"

(01:54'00")

05'52" (+04'38")

5001 / 15006

166 / 102

31'35"

(02:25'35")

06'18" (+05'04")

5000 / 20006

160 / 98

51'03"

(03:16'38")

10'12" (+08'58")

5002 / 25008

129 / 75

展開計圈分析

新竹

林家治

林柏宇說推

留言

新竹

林家治

留言

新竹

林家治

留言

新竹

林家治

林柏宇說推

留言

新竹

林家治

留言

新竹

林家治

留言

鳶峰到太魯閣牌樓路線練走5公里熱身
正中午時間用慢的速度不讓身體溫度上升，還是可以持續下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 266.76 km

愛跌倒破3 累積 : 1279.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Cash Hsu, 王澤豪🇹🇼 和其他 101 人說推

留言

觀看另 48 則留言

王裕政哇！總爬升: 4077 m 真的好變態…是很棒💪👍家治哥跑了快百公里了，我都要20天才能跑完😫🤣神人太強悍了膜拜👊即便我沒能力跑也能如身歷其境…我只能跪著看你的日誌🤗

2023-07-28 08:30 ·

1 個人推

於踏嫣快百K了！太強大了！高手在民間，👍💯💪🏃👏

2023-07-29 22:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	10'32"	00:22'44"
3	07'33"	00:30'17"
4	07'46"	00:38'03"
5	10'11"	00:48'14"
6	05'19"	00:53'33"
7	05'26"	00:58'59"
8	14'54"	01:13'53"
9	05'03"	01:18'56"
10	05'04"	01:24'00"
11	04'12"	01:28'12"
12	04'06"	01:32'18"
13	04'21"	01:36'39"
14	10'49"	01:47'28"
15	05'23"	01:52'51"
16	04'27"	01:57'18"
17	04'36"	02:01'54"
18	04'34"	02:06'28"
19	06'27"	02:12'55"
20	10'21"	02:23'16"
21	05'46"	02:29'02"
22	09'11"	02:38'13"
23	13'13"	02:51'26"
24	12'14"	03:03'40"
25	09'36"	03:13'16"
26	05'57"	03:19'13"
27	05'19"	03:24'32"
28	05'51"	03:30'23"
29	05'33"	03:35'56"
30	05'54"	03:41'50"
31	18'01"	03:59'51"
32	09'02"	04:08'53"
33	05'09"	04:14'02"
34	05'27"	04:19'29"
35	05'16"	04:24'45"
36	06'46"	04:31'31"
37	13'02"	04:44'33"
38	05'58"	04:50'31"
39	05'38"	04:56'09"
40	05'31"	05:01'40"
41	05'58"	05:07'38"
42	05'45"	05:13'23"
43	05'29"	05:18'52"
44	05'31"	05:24'23"
45	07'24"	05:31'47"
46	11'11"	05:42'58"
47	09'30"	05:52'28"
48	41'28"	06:33'56"
49	04'40"	06:38'36"
50	05'59"	06:44'35"
51	05'52"	06:50'27"
52	05'46"	06:56'13"
53	05'23"	07:01'36"
54	06'00"	07:07'36"
55	05'15"	07:12'51"
56	05'28"	07:18'19"
57	09'47"	07:28'06"
58	10'07"	07:38'13"
59	16'22"	07:54'35"
60	05'53"	08:00'28"
61	05'49"	08:06'17"
62	07'25"	08:13'42"
63	05'40"	08:19'22"
64	07'11"	08:26'33"
65	06'28"	08:33'01"
66	05'29"	08:38'30"
67	08'48"	08:47'18"
68	05'34"	08:52'52"
69	06'28"	08:59'20"
70	04'49"	09:04'09"
71	05'19"	09:09'28"
72	10'37"	09:20'05"
73	06'53"	09:26'58"
74	05'24"	09:32'22"
75	13'51"	09:46'13"
76	01'19"	09:47'32"
77	05'29"	09:53'01"
78	04'20"	09:57'21"
79	04'47"	10:02'08"
80	03'01"	10:05'09"
81	06'05"	10:11'14"
82	15'52"	10:27'06"
83	01'08"	10:28'14"
84	02'33"	10:30'47"
85	04'26"	10:35'13"
86	09'32"	10:44'45"
87	01'20"	10:46'05"
88	05'35"	10:51'40"
89	13'59"	11:05'39"
90	06'41"	11:12'20"
91	15'50"	11:28'10"
92	08'10"	11:36'20"
93	06'20"	11:42'40"
94	07'08"	11:49'48"
95	02'23"	11:52'11"
96	09'32"	12:01'43"
97	03'09"	12:04'52"
98	07'45"	12:12'37"
99	09'34"	12:22'11"
96.8	-1'-49"	12:26'13"