釧 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

釧嘉義
ID 232094

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130.0 km | 07:18:39 | 17.8 km/h

(第五屆) 2016 挑戰恆春半島

官方成績
日期	2016-02-28
成績	07:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'02")

00:14'02" (+05'28")

00:24'36" (+04'13")

10 km

(00:24'36")

00:10'34" (+02'00")

15 km

(00:36'51")

00:12'15" (+03'41")

00:24'22" (+03'59")

20 km

(00:48'58")

00:12'07" (+03'33")

25 km

(01:01'41")

00:12'43" (+04'09")

00:26'49" (+06'26")

30 km

(01:15'47")

00:14'06" (+05'32")

35 km

(01:28'14")

00:12'27" (+03'53")

00:24'18" (+03'55")

40 km

(01:40'05")

00:11'51" (+03'17")

45 km

(02:10'19")

00:30'14" (+21'40")

00:46'44" (+26'21")

50 km

(02:26'49")

00:16'30" (+07'56")

55 km

(02:54'49")

00:28'00" (+19'26")

01:06'54" (+46'31")

60 km

(03:33'43")

00:38'54" (+30'20")

65 km

(03:55'51")

00:22'08" (+13'34")

00:34'05" (+13'42")

70 km

(04:07'48")

00:11'57" (+03'23")

75 km

(04:20'08")

00:12'20" (+03'46")

00:20'54" (+00'31")

80 km

(04:28'42")

00:08'34"

85 km

(04:44'46")

00:16'04" (+07'30")

00:30'10" (+09'47")

90 km

(04:58'52")

00:14'06" (+05'32")

95 km

(05:19'38")

00:20'46" (+12'12")

00:51'45" (+31'22")

100 km

(05:50'37")

00:30'59" (+22'25")

105 km

(06:01'34")

00:10'57" (+02'23")

00:20'23"

110 km

(06:11'00")

00:09'26" (+00'52")

115 km

(06:21'54")

00:10'54" (+02'20")

00:25'18" (+04'55")

120 km

(06:36'18")

00:14'24" (+05'50")

125 km

(06:57'51")

00:21'33" (+12'59")

00:42'21" (+21'58")

130 km

(07:18'39")

00:20'48" (+12'14")

Finish

(07:18:39)

日期: 2016-02-28 06:36 - 總爬升: 1126 m - 卡路里: 3826 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

23.38 (-6.13)

8046 / 8046

2

18'32"

(39'15")

26.09 (-3.42)

8046 / 16093

3

18'47"

(58'03")

25.71 (-3.79)

8046 / 24140

4

23'16"

(01:21'19")

20.81 (-8.70)

8046 / 32186

5

19'13"

(01:40'33")

25.17 (-4.33)

8046 / 40233

展開計圈分析

嘉義

釧

·

228墾丁壽卡組

2月累積里程 : 137.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

和喉吼吼說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.8 %
2	20.7	2.6 %
3	22.9	-3.8 %
4	23.7	2.2 %
5	21.1	1.6 %
6	31.9	-1.0 %
7	26.7	1.0 %
8	23.8	-0.9 %
9	32.4	1.0 %
10	29.0	-1.2 %
11	24.0	3.0 %
12	28.1	1.8 %
13	19.7	4.3 %
14	27.5	-0.9 %
15	25.2	-0.2 %
16	25.7	-0.2 %
17	27.7	1.2 %
18	24.8	-0.2 %
19	22.6	1.5 %
20	23.5	1.3 %
21	30.3	-0.8 %
22	26.1	-0.5 %
23	25.9	-0.9 %
24	27.7	-0.6 %
25	15.2	1.2 %
26	22.9	2.2 %
27	22.5	-1.8 %
28	19.5	-1.3 %
29	21.7	-1.0 %
30	20.2	1.8 %
31	18.5	2.2 %
32	30.0	-1.5 %
33	19.9	2.2 %
34	28.8	-2.2 %
35	28.6	-1.6 %
36	23.7	2.4 %
37	28.1	-1.7 %
38	19.4	2.4 %
39	27.5	-1.0 %
40	31.6	-1.2 %
41	17.9	2.5 %
42	10.1	3.0 %
43	4.1	2.0 %
44	19.4	1.4 %
45	19.3	4.0 %
46	19.5	1.5 %
47	18.2	2.4 %
48	23.8	2.3 %
49	17.1	3.7 %
50	14.6	3.7 %
51	15.9	4.2 %
52	18.7	-1.5 %
53	16.0	2.1 %
54	5.4	3.5 %
55	9.9	6.3 %
56	9.4	5.0 %
57	9.2	6.0 %
58	8.2	7.9 %
59	8.5	2.6 %
60	5.2	7.1 %
61	4.8	5.2 %
62	16.6	5.0 %
63	25.9	-1.8 %
64	31.6	-1.9 %
65	34.0	-4.7 %
66	26.3	-2.1 %
67	17.6	-3.3 %
68	27.9	3.2 %
69	25.2	-1.5 %
70	34.6	-4.2 %
71	26.5	-2.7 %
72	26.1	-1.4 %
73	28.6	-0.8 %
74	22.6	1.5 %
75	19.9	-0.8 %
76	40.0	-3.5 %
77	31.6	-7.1 %
78	37.1	-5.5 %
79	35.0	-3.9 %
80	32.7	-5.2 %
81	28.1	-3.8 %
82	9.2	-0.7 %
83	25.4	2.2 %
84	24.2	2.2 %
85	23.4	-1.3 %
86	18.7	5.5 %
87	31.9	-1.4 %
88	27.3	-2.0 %
89	27.5	-0.8 %
90	13.0	-1.0 %
91	22.6	2.2 %
92	13.6	5.6 %
93	8.2	5.9 %
94	12.6	5.4 %
95	37.1	-6.0 %
96	18.1	-5.3 %
97	12.2	4.5 %
98	5.3	6.0 %
99	10.0	6.0 %
100	11.1	3.0 %
101	28.3	1.5 %
102	31.0	-5.1 %
103	28.3	-2.9 %
104	26.5	-2.4 %
105	23.8	-3.8 %
106	36.7	-3.6 %
107	35.6	-1.0 %
108	24.7	-0.2 %
109	29.8	-3.0 %
110	36.0	-0.7 %
111	23.7	-1.8 %
112	27.7	-1.0 %
113	34.0	-1.0 %
114	29.8	-0.6 %
115	24.8	-0.2 %
116	24.8	-1.7 %
117	21.2	3.0 %
118	21.4	-0.9 %
119	17.2	-2.0 %
120	20.9	3.5 %
121	32.4	-1.0 %
122	23.1	2.6 %
123	6.3	4.8 %
124	17.9	3.2 %
125	14.2	2.6 %
126	11.8	2.7 %
127	24.3	-2.4 %
128	36.0	-2.6 %
129	38.3	-4.2 %
129.6	3.7	-4.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km