12.1 km | 01:04:52 | 05:21/km日期: 2016-02-29 06:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'42" / 05'16" / 05'40" / 06'07" / 09'27" / 04'57" / 05'41" / 10'59" / 05'08" / 05'22" / 04'38" / 04'47" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+01'40") | 123 / 12123 |
晨跑，E慢慢跑就好。
上禮拜開始，左腳底筋膜開始不舒服，推測是REN惹的禍，今天換虎4來跑，前幾k每一次觸地就是疼痛難當，停下來拉筋後，後面越跑越不痛，還是虎走wide適合我，以後不敢亂穿了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
173.30 km 
Asics 虎走4 累積 :
210.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'16" | 00:10'58" |
| 3 | 05'40" | 00:16'38" |
| 4 | 06'07" | 00:22'45" |
| 5 | 09'27" | 00:32'12" |
| 6 | 04'57" | 00:37'09" |
| 7 | 05'41" | 00:42'50" |
| 8 | 10'59" | 00:53'49" |
| 9 | 05'08" | 00:58'57" |
| 10 | 05'22" | 01:04'19" |
| 11 | 04'38" | 01:08'57" |
| 12 | 04'47" | 01:13'44" |
| 12.1 | 06'21" | 01:14'31" |
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