DoerYang 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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全馬 | 05:10:33 | 07:21/km | 第25馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	05:10:33
總名次	235 / 552
分組名次	225 / 510
平均速度	07:21/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+03'17")

01:05'42" (+02'12")

10 km

(01:05'42")

00:31'39" (+00'53")

15 km

(01:36'28")

00:30'46"

01:03'30"

20 km

(02:09'12")

00:32'44" (+01'58")

25 km

(02:44'11")

00:34'59" (+04'13")

01:14'47" (+11'17")

30 km

(03:23'59")

00:39'48" (+09'02")

35 km

(04:06'13")

00:42'14" (+11'28")

01:25'00" (+21'30")

40 km

(04:48'59")

00:42'46" (+12'00")

Finish

(05:10:33)

日期: 2016-02-29 07:02 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2733 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

第一次穿夾腳拖, 感覺 OK..右腳內側稍起水泡..

賽前宣言: Y拖初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.71 km

母子鱷魚 Y 拖-螢光累積 : 279.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳鉛昌, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'38"	00:14'29"
3	06'34"	00:21'03"
4	06'13"	00:27'16"
5	06'47"	00:34'03"
6	06'16"	00:40'19"
7	06'04"	00:46'23"
8	07'09"	00:53'32"
9	06'00"	00:59'32"
10	06'10"	01:05'42"
11	06'03"	01:11'45"
12	06'09"	01:17'54"
13	06'07"	01:24'01"
14	06'10"	01:30'11"
15	06'17"	01:36'28"
16	06'20"	01:42'48"
17	06'32"	01:49'20"
18	06'43"	01:56'03"
19	06'43"	02:02'46"
20	06'26"	02:09'12"
21	06'45"	02:15'57"
22	06'49"	02:22'46"
23	07'12"	02:29'58"
24	06'55"	02:36'53"
25	07'18"	02:44'11"
26	07'25"	02:51'36"
27	07'42"	02:59'18"
28	08'14"	03:07'32"
29	08'07"	03:15'39"
30	08'20"	03:23'59"
31	08'05"	03:32'04"
32	08'51"	03:40'55"
33	08'18"	03:49'13"
34	08'33"	03:57'46"
35	08'27"	04:06'13"
36	08'17"	04:14'30"
37	08'50"	04:23'20"
38	08'30"	04:31'50"
39	08'37"	04:40'27"
40	08'32"	04:48'59"
41	08'24"	04:57'23"
42	08'09"	05:05'32"
42.4	08'26"	05:08'36"

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