Kuo Wei-Feng 2016/02/29 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 05:26:09 | 07:43/km | 第28馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	05:26:09
總名次	304 / 552
分組名次	289 / 510
平均速度	07:43/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+01'05")

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:34'16" (+00'25")

15 km

(01:43'03")

00:33'51"

01:11'25" (+02'13")

20 km

(02:20'37")

00:37'34" (+03'43")

25 km

(03:00'12")

00:39'35" (+05'44")

01:17'39" (+08'27")

30 km

(03:38'16")

00:38'04" (+04'13")

35 km

(04:18'02")

00:39'46" (+05'55")

01:20'18" (+11'06")

40 km

(04:58'34")

00:40'32" (+06'41")

Finish

(05:26:09)

日期: 2016-02-29 07:00 - 地點: 新竹青草湖 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 43 - 卡路里: 3650 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

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峯28馬：第一屆千人夾腳拖馬拉松挑戰金氏世界紀錄順利無傷輕鬆完賽^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.97 km

2代夾腳Y拖 (小英綠之2) 累積 : 369.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, 楊正宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'08"	00:14'38"
3	07'00"	00:21'38"
4	06'42"	00:28'20"
5	06'36"	00:34'56"
6	06'35"	00:41'31"
7	06'43"	00:48'14"
8	07'23"	00:55'37"
9	06'46"	01:02'23"
10	06'49"	01:09'12"
11	07'01"	01:16'13"
12	06'34"	01:22'47"
13	06'42"	01:29'29"
14	06'29"	01:35'58"
15	07'05"	01:43'03"
16	07'13"	01:50'16"
17	07'01"	01:57'17"
18	07'38"	02:04'55"
19	07'42"	02:12'37"
20	08'00"	02:20'37"
21	08'25"	02:29'02"
22	08'09"	02:37'11"
23	08'07"	02:45'18"
24	07'25"	02:52'43"
25	07'29"	03:00'12"
26	07'43"	03:07'55"
27	07'51"	03:15'46"
28	07'33"	03:23'19"
29	07'10"	03:30'29"
30	07'47"	03:38'16"
31	07'42"	03:45'58"
32	08'04"	03:54'02"
33	07'38"	04:01'40"
34	07'56"	04:09'36"
35	08'26"	04:18'02"
36	08'03"	04:26'05"
37	08'07"	04:34'12"
38	07'58"	04:42'10"
39	08'25"	04:50'35"
40	07'59"	04:58'34"
41	08'00"	05:06'34"
42	07'20"	05:13'54"
43	07'51"	05:21'45"
43.4	11'36"	05:26'06"