Carrie 2016/02/28 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carrie

全馬 | 06:00:39 | 08:32/km | 第9馬

2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'39")

00:56'39" (+26'40")

01:26'38" (+16'51")

10 km

(01:26'38")

00:29'59"

15 km

(02:00'39")

00:34'01" (+04'02")

01:09'47"

20 km

(02:36'25")

00:35'46" (+05'47")

25 km

(03:10'45")

00:34'20" (+04'21")

01:12'23" (+02'36")

30 km

(03:48'48")

00:38'03" (+08'04")

35 km

(04:32'47")

00:43'59" (+14'00")

01:26'46" (+16'59")

40 km

(05:15'34")

00:42'47" (+12'48")

Finish

(06:00:39)

日期: 2016-02-28 08:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1937 Cal

新北市

Carrie

領先集團

黃家偉（智邦路跑）, Apo 和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

手機中途沒電了 , 感謝不認識的台灣跑友幫忙拍照

黃家偉（智邦路跑）, Apo 和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

我來了

chun da , 黃家偉（智邦路跑）和其他 2 人說推

留言

新北市

Carrie

亞瑟士展場有夠大

黃家偉（智邦路跑）, Apo 和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

起跑了~ 已經過17分了, 這樣我會很緊張啦~

黃家偉（智邦路跑）, Apo 和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

起跑前免費提供香蕉和水

黃家偉（智邦路跑）, Apo 和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

好天氣

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

同車的跑友

黃家偉（智邦路跑）和 Apo 說推

留言

新北市

Carrie

黃家偉（智邦路跑）和 Apo 說推

留言

新北市

Carrie

今年的設計我喜歡

黃家偉（智邦路跑）和 Apo 說推

留言

新北市

Carrie

很美

chun da , 黃家偉（智邦路跑）和其他 1 人說推

留言

新北市

Carrie

留言

新北市

Carrie

賽前等廁所等了快50分鐘, 回來只能到 J區的最後尾

黃家偉（智邦路跑）說推

留言

新北市

Carrie

5:30配速員 , 我們差不多在 J 區同時出發

黃家偉（智邦路跑）說推

留言

新北市

Carrie

前面的兔子

留言

新北市

Carrie

起跑囉~~

留言

新北市

Carrie

留言

新北市

Carrie

救護人員的腳踏車

留言

新北市

Carrie

太酷了,,警官騎馬走過去, 愣了幾秒只拍到背面

留言

新北市

Carrie

後面黃色氣球是完走員, 應該就是說壓隊~ 跟著黃氣球可以時間內完賽, 如果黃球超過你的話就要加油囉~

留言

大會 06:00:39　晶片 (5:42:42)

賽前宣言: 東馬真的很棒, 也很幸運今年可以再跑但是明年後想往北了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 16 8KN-30329 累積 : 456.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, YT 和其他 28 人說推

留言

觀看另 9 則留言

chun da 恭喜順利完賽!

2016-03-03 00:34 ·

1 個人推

Carrie 謝謝大家^^

2016-03-03 15:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'43"	00:18'43"
2	07'06"	00:25'49"
3	06'50"	00:32'39"
4	18'04"	00:50'43"
5	05'56"	00:56'39"
6	05'55"	01:02'34"
7	06'07"	01:08'41"
8	05'50"	01:14'31"
9	05'53"	01:20'24"
10	06'14"	01:26'38"
11	07'26"	01:34'04"
12	06'21"	01:40'25"
13	06'48"	01:47'13"
14	07'02"	01:54'15"
15	06'24"	02:00'39"
16	06'23"	02:07'02"
17	06'19"	02:13'21"
18	07'15"	02:20'36"
19	09'32"	02:30'08"
20	06'17"	02:36'25"
21	06'53"	02:43'18"
22	06'27"	02:49'45"
23	07'24"	02:57'09"
24	06'32"	03:03'41"
25	07'04"	03:10'45"
26	06'12"	03:16'57"
27	08'42"	03:25'39"
28	07'54"	03:33'33"
29	07'19"	03:40'52"
30	07'56"	03:48'48"
31	10'50"	03:59'38"
32	07'18"	04:06'56"
33	08'06"	04:15'02"
34	07'57"	04:22'59"
35	09'48"	04:32'47"
36	08'10"	04:40'57"
37	08'54"	04:49'51"
38	08'31"	04:58'22"
39	09'27"	05:07'49"
40	07'45"	05:15'34"
41	08'56"	05:24'30"
42	10'06"	05:34'36"
43	07'39"	05:42'15"
44	08'03"	05:50'18"
45	07'47"	05:58'05"
45.3	06'23"	05:59'45"