Pan Kerr 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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11.7 km | 01:49:10 | 09:19/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

日期: 2023-07-30 05:42 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'17")

08'02" (+01'22")

1000 / 2000

3

09'09"

(24'26")

09'09" (+02'29")

1000 / 3000

4

11'16"

(35'42")

11'16" (+04'36")

1000 / 4000

5

08'30"

(44'13")

08'30" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑坡好賽事👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道補給普通\n賽後補給好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.74 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'03"	00:15'18"
3	09'10"	00:24'28"
4	11'16"	00:35'44"
5	08'31"	00:44'15"
6	08'48"	00:53'03"
7	07'54"	01:00'57"
8	09'01"	01:09'58"
9	09'18"	01:19'16"
10	08'09"	01:27'25"
11	11'02"	01:38'27"
12	06'40"	01:45'07"
12.2	17'32"	01:49'11"

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