謀 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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73.2 km | 04:03:33 | 18.0 km/h

日期: 2023-08-08 06:41 - 總爬升: 826 m - 地點: 宜蘭頭城-花蓮新城 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1727 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

23.38 (-11.57)

5000 / 5000

2

11'53"

(24'45")

25.35 (-9.60)

5000 / 10000

3

12'35"

(37'20")

23.84 (-11.11)

5000 / 15000

4

14'15"

(51'35")

21.05 (-13.90)

5000 / 20000

5

14'38"

(01:06'14")

20.57 (-14.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第四天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, Kung 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.1 %
2	24.8	1.0 %
3	24.7	1.0 %
4	22.9	-0.4 %
5	26.7	-0.6 %
6	3.1	-0.2 %
7	26.9	-0.4 %
8	28.3	1.0 %
9	25.5	-0.5 %
10	25.4	1.0 %
11	21.6	-0.4 %
12	25.5	-0.5 %
13	26.1	2.3 %
14	23.5	1.2 %
15	22.9	1.7 %
16	24.8	-0.3 %
17	17.3	-0.8 %
18	25.0	-0.8 %
19	6.9	-0.7 %
20	19.4	1.5 %
21	17.2	1.5 %
22	25.5	-0.4 %
23	18.4	1.8 %
24	26.3	-0.8 %
25	18.4	2.2 %
26	21.4	-0.6 %
27	13.8	-0.5 %
28	22.9	1.3 %
29	26.5	-0.7 %
30	2.2	3.0 %
31	10.1	6.0 %
32	10.0	6.1 %
33	19.0	-1.1 %
34	11.7	4.5 %
35	12.1	4.6 %
36	10.5	5.2 %
37	10.9	5.0 %
38	4.3	6.0 %
39	20.6	-4.9 %
40	34.0	-5.3 %
41	35.6	-5.9 %
42	33.6	-5.9 %
43	35.3	-6.5 %
44	33.6	-7.4 %
45	2.0	3.2 %
46	10.2	5.8 %
47	8.4	6.9 %
48	8.7	6.6 %
49	9.2	5.5 %
50	25.2	-2.0 %
51	34.6	-3.5 %
52	34.6	-6.0 %
53	34.0	-5.6 %
54	37.5	-4.3 %
55	34.0	-4.6 %
56	2.9	-1.0 %
57	22.1	1.4 %
58	20.8	1.5 %
59	25.2	-1.8 %
60	13.6	2.8 %
61	21.1	-1.4 %
62	11.2	4.4 %
63	0.2	-11.0 %
64	24.0	-0.9 %
65	20.1	-0.8 %
66	17.0	1.2 %
67	10.7	-0.4 %
68	10.5	1.2 %
69	23.8	-0.2 %
70	18.6	1.0 %
71	21.4	1.0 %
72	23.5	-0.4 %
73	14.2	1.3 %
73.2	13.3	-0.5 %

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