Michael Lin 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.5 km | 01:55:41 | 13:34/km

日期: 2016-03-12 13:49 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 988 - 平均步頻: 8 - 平均步幅: 862 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 12'17" / 13'38" / 12'37" / 14'17" / 14'07" / 13'47" / 13'35" / 13'17" / 15'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'54"

(12'54")

12'52" (+00'12")

1002 / 1002

9 / 835

2

13'44"

(26'38")

13'40" (+01'00")

1003 / 2005

7 / 1003

3

12'39"

(39'17")

12'40"

997 / 3003

9 / 817

4

14'30"

(53'47")

14'25" (+01'45")

1005 / 4008

8 / 866

5

14'09"

(01:07'56")

14'16" (+01'36")

991 / 5000

8 / 826

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

休息一下改為健走。
明天的半馬是開刀後的第一場半馬，希望能慢慢跑完。

3月累積里程 : 143.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 謝小哲和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳基全謝謝鼓勵，豪情邁步馬加油！

2016-03-13 21:31 ·

1 個人推

江明修晚安
恭喜完賽

2016-03-13 23:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	13'38"	00:25'55"
3	12'37"	00:38'32"
4	14'17"	00:52'49"
5	14'07"	01:06'56"
6	13'47"	01:20'43"
7	13'35"	01:34'18"
8	13'17"	01:47'35"
8.5	15'31"	01:55'41"

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