謀 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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120.7 km | 05:31:18 | 21.9 km/h

日期: 2023-08-10 06:58 - 總爬升: 804 m - 地點: 台東成功-台東達仁 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-8.56)

5000 / 5000

2

14'54"

(30'15")

20.22 (-7.90)

5000 / 10000

3

11'11"

(41'26")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

4

12'50"

(54'16")

23.38 (-4.75)

5000 / 20000

5

12'14"

(01:06'31")

24.66 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第六天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, 黃家偉（智邦路跑）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.0 %
2	22.9	1.0 %
3	13.3	3.3 %
4	17.3	2.2 %
5	32.4	-2.0 %
6	30.3	-2.1 %
7	2.1	2.9 %
8	21.4	-4.8 %
9	19.5	3.8 %
10	25.2	-2.0 %
11	23.1	-1.7 %
12	27.3	-0.8 %
13	24.2	-2.4 %
14	31.0	-1.6 %
15	30.5	-1.4 %
16	24.7	-0.9 %
17	20.5	1.4 %
18	20.9	1.5 %
19	29.5	-0.9 %
20	23.4	1.3 %
21	29.0	-0.7 %
22	20.5	2.6 %
23	24.0	-0.6 %
24	30.3	-2.4 %
25	21.7	2.4 %
26	17.0	2.9 %
27	18.1	2.9 %
28	25.0	-1.4 %
29	36.0	-2.6 %
30	28.3	-1.3 %
31	25.2	-0.6 %
32	27.7	-1.2 %
33	27.7	-0.8 %
34	17.9	2.8 %
35	26.3	-2.3 %
36	18.9	2.5 %
37	19.9	2.3 %
38	20.8	1.8 %
39	1.9	-3.4 %
40	14.4	-1.7 %
41	33.6	-1.9 %
42	25.4	1.5 %
43	29.3	-1.5 %
44	26.7	1.7 %
45	26.1	-0.4 %
46	25.2	1.5 %
47	25.9	-1.3 %
48	24.5	2.8 %
49	26.9	1.5 %
50	24.0	1.0 %
51	28.6	-1.7 %
52	25.7	-0.8 %
53	26.3	1.0 %
54	19.9	2.0 %
55	21.7	-0.2 %
56	26.5	-1.7 %
57	22.8	-0.2 %
58	24.8	-0.1 %
59	24.2	1.5 %
60	24.2	-0.6 %
61	23.4	1.5 %
62	22.6	1.0 %
63	18.7	1.8 %
64	17.0	1.6 %
65	27.1	-0.8 %
66	25.5	-0.9 %
67	25.7	-0.4 %
68	17.9	-0.6 %
69	0.2	2.7 %
70	23.5	-0.5 %
71	18.4	-1.0 %
72	30.5	-1.5 %
73	26.5	2.0 %
74	22.5	1.3 %
75	18.3	1.8 %
76	13.4	4.2 %
77	14.1	2.9 %
78	36.7	-3.2 %
79	39.6	-4.0 %
80	24.2	1.8 %
81	18.8	-1.1 %
82	20.2	1.6 %
83	22.0	1.4 %
84	24.7	-1.4 %
85	30.3	-1.8 %
86	14.1	3.8 %
87	8.6	4.8 %
88	7.8	4.9 %
89	25.5	-1.8 %
90	35.0	-2.8 %
91	34.0	-2.6 %
92	36.0	-3.5 %
93	13.1	3.6 %
94	35.3	-2.4 %
95	24.2	1.3 %
96	24.2	2.8 %
97	26.1	-1.4 %
98	22.5	-0.7 %
99	25.2	-0.5 %
100	21.1	2.0 %
101	2.1	-2.8 %
102	22.2	-0.4 %
103	22.0	1.6 %
104	24.2	-0.6 %
105	22.8	2.0 %
106	21.8	2.0 %
107	11.0	3.7 %
108	17.4	2.1 %
109	33.0	-3.4 %
110	22.5	-2.8 %
111	24.7	-0.3 %
112	23.5	-1.0 %
113	23.2	2.0 %
114	25.7	-0.6 %
115	23.4	1.5 %
116	22.6	-0.3 %
117	22.5	-0.2 %
118	23.8	1.0 %
119	14.7	1.7 %
120	25.9	-1.4 %
120.7	16.6	2.0 %

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朋友動態

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