洪瑞文 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:14 | 06:18/km | 第4半馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'51")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'13" (+00'45")

15 km

(01:37'24")

00:40'52" (+13'24")

01:08'20" (+11'48")

20 km

(02:04'52")

00:27'28"

Finish

(02:13:14)

日期: 2016-03-13 06:03 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 20978 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'32")

1006 / 1006

179 / 101

2

05'19"

(10'52")

05'17" (+00'19")

1005 / 2012

187 / 100

3

05'41"

(16'33")

05'39" (+00'41")

1003 / 3015

184 / 95

4

05'39"

(22'12")

05'35" (+00'37")

1009 / 4024

183 / 97

5

06'07"

(28'19")

06'05" (+01'07")

1005 / 5030

183 / 89

展開計圈分析

3月累積里程 : 189.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃大少, 張家瑞和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

老闆娘小洪帥:有跑埔里馬喔！恭喜恭喜嘿~

2016-03-15 17:15 ·

老闆娘小洪帥:早安。

2016-03-16 07:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'41"	00:16'33"
4	05'39"	00:22'12"
5	06'07"	00:28'19"
6	06'23"	00:34'42"
7	05'30"	00:40'12"
8	05'20"	00:45'32"
9	05'28"	00:51'00"
10	05'32"	00:56'32"
11	05'21"	01:01'53"
12	05'00"	01:06'53"
13	08'46"	01:15'39"
14	10'28"	01:26'07"
15	11'17"	01:37'24"
16	05'19"	01:42'43"
17	05'10"	01:47'53"
18	05'01"	01:52'54"
19	05'45"	01:58'39"
20	06'13"	02:04'52"
21	06'15"	02:11'07"
21.4	05'37"	02:13'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km