楊進忠 2016/03/13 訓練日誌

楊進忠雲林
ID 73856

130 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊進忠

全馬 | 05:37:01 | 07:59/km | 第13馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:37:01
總名次	413 / 602
分組名次	82 / 127
平均速度	07:59/km

官方證書

楊進忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'56" (+01'31")

15 km

(01:33'19")

00:32'58" (+03'33")

01:10'54" (+10'33")

20 km

(02:11'15")

00:37'56" (+08'31")

25 km

(02:53'18")

00:42'03" (+12'38")

01:26'05" (+25'44")

30 km

(03:37'20")

00:44'02" (+14'37")

35 km

(04:21'09")

00:43'49" (+14'24")

01:27'03" (+26'42")

40 km

(05:04'23")

00:43'14" (+13'49")

Finish

(05:37:01)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 412 m - 地點: 古坑>斗六 - 天氣: 細雨不斷 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

雲林

楊進忠

留言

雲林

楊進忠

留言

家鄉馬,熟悉的路線全馬路線跑經過家隔壁村莊,開跑保送一路下坡約3K,蠻爽的,約26K有ㄍ大魔王~山峰國小~坡在前無懼不兵前進,終點前3K劍湖山的陡坡繼續執行步兵模式,不求速度只平安完賽,還是比較適合輕鬆快樂馬~~~

賽前宣言: 在地馬來去捧場~~

3月累積里程 : 128.67 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, Jason 和其他 28 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林金鞍恭禧完賽~

2016-03-14 12:38 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'27"	00:17'42"
4	05'25"	00:23'07"
5	06'18"	00:29'25"
6	05'57"	00:35'22"
7	05'56"	00:41'18"
8	06'40"	00:47'58"
9	05'51"	00:53'49"
10	06'32"	01:00'21"
11	06'08"	01:06'29"
12	06'31"	01:13'00"
13	07'15"	01:20'15"
14	06'31"	01:26'46"
15	06'33"	01:33'19"
16	08'42"	01:42'01"
17	07'17"	01:49'18"
18	06'52"	01:56'10"
19	07'20"	02:03'30"
20	07'45"	02:11'15"
21	07'26"	02:18'41"
22	07'55"	02:26'36"
23	10'18"	02:36'54"
24	08'25"	02:45'19"
25	07'59"	02:53'18"
26	08'24"	03:01'42"
27	08'37"	03:10'19"
28	08'24"	03:18'43"
29	08'52"	03:27'35"
30	09'45"	03:37'20"
31	10'32"	03:47'52"
32	08'54"	03:56'46"
33	08'00"	04:04'46"
34	07'54"	04:12'40"
35	08'29"	04:21'09"
36	08'12"	04:29'21"
37	08'20"	04:37'41"
38	09'16"	04:46'57"
39	08'25"	04:55'22"
40	09'01"	05:04'23"
41	09'35"	05:13'58"
42	10'16"	05:24'14"
43	10'29"	05:34'43"
43.3	08'38"	05:37'08"