TOM 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 01:53:14 | 05:22/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'13")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'28" (+01'52")

15 km

(01:26'28")

00:30'11" (+03'35")

00:56'47" (+00'30")

20 km

(01:53'04")

00:26'36"

Finish

(01:53:14)

日期: 2023-08-12 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'46" (+00'20")

866 / 866

2

05'27"

(10'27")

05'27" (+00'01")

1000 / 1866

3

05'26"

(15'53")

05'26"

1000 / 2866

4

05'45"

(21'38")

05'45" (+00'19")

1000 / 3866

5

05'32"

(27'11")

05'32" (+00'06")

1000 / 4866

展開計圈分析

天氣真的太熱了

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.78 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'42"	00:22'13"
5	05'36"	00:27'49"
6	05'56"	00:33'45"
7	05'45"	00:39'30"
8	05'33"	00:45'03"
9	05'37"	00:50'40"
10	05'37"	00:56'17"
11	06'19"	01:02'36"
12	05'44"	01:08'20"
13	06'29"	01:14'49"
14	05'46"	01:20'35"
15	05'53"	01:26'28"
16	06'13"	01:32'41"
17	05'53"	01:38'34"
18	06'16"	01:44'50"
19	05'42"	01:50'32"
19.4	05'51"	01:53'04"

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成績 : 01:07:05

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