張雯奇 2023/08/12 訓練日誌

張雯奇高雄
ID 507581

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張雯奇

半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第8半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'21" (+02'11")

15 km

(01:37'34")

00:35'03" (+04'53")

01:10'13" (+07'42")

20 km

(02:12'44")

00:35'10" (+05'00")

Finish

(02:19:41)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'10")

1000 / 1000

05'49"

(11'49")

05'49"

1000 / 2000

05'52"

(17'42")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

06'33"

(24'15")

06'33" (+00'44")

1000 / 4000

05'54"

(30'09")

05'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 連日大雨場地有些積水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.59 km

Hoka Kawana葡萄酒白/蝴蝶綠累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'53"	00:17'43"
4	06'33"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	06'31"	00:36'41"
7	06'14"	00:42'55"
8	07'05"	00:50'00"
9	06'16"	00:56'16"
10	06'15"	01:02'31"
11	08'02"	01:10'33"
12	06'38"	01:17'11"
13	06'38"	01:23'49"
14	07'02"	01:30'51"
15	06'43"	01:37'34"
16	07'10"	01:44'44"
17	06'40"	01:51'24"
18	07'46"	01:59'10"
19	06'49"	02:05'59"
20	06'45"	02:12'44"
21	06'21"	02:19'05"
21.1	05'19"	02:19'42"