周坤勇 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:15:37 | 06:25/km | 第22半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'17" (+00'45")

15 km

(01:30'45")

00:32'56" (+04'24")

01:10'23" (+12'34")

20 km

(02:08'12")

00:37'27" (+08'55")

Finish

(02:15:37)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'04")

05'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'24")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'16")

05'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +u

賽後評分: 路線算好，但實在是太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.39 km

喬丹飛影 PB3.0 累積 : 1223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'45"	00:22'39"
5	05'53"	00:28'32"
6	05'53"	00:34'25"
7	05'45"	00:40'10"
8	05'54"	00:46'04"
9	05'49"	00:51'53"
10	05'56"	00:57'49"
11	05'56"	01:03'45"
12	06'13"	01:09'58"
13	06'11"	01:16'09"
14	07'15"	01:23'24"
15	07'21"	01:30'45"
16	06'50"	01:37'35"
17	07'27"	01:45'02"
18	07'18"	01:52'20"
19	07'49"	02:00'09"
20	08'03"	02:08'12"
21	07'20"	02:15'32"
21.1	04'58"	02:15'54"

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