bugsu 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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半馬 | 02:14:28 | 06:22/km | 第74半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'21" (+01'02")

15 km

(01:31'54")

00:32'14" (+02'55")

01:07'05" (+07'25")

20 km

(02:06'45")

00:34'51" (+05'32")

Finish

(02:14:28)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'29")

05'46"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'26")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'18")

05'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美賽事\n可惜悶熱了點\n不過沿路風景不錯\n天氣如果再好點就更棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.52 km

母子鱷魚超跑阿拖湖水綠累積 : 460.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴契宏, Bēng-jú 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'56"	00:23'26"
5	05'53"	00:29'19"
6	06'26"	00:35'45"
7	05'54"	00:41'39"
8	06'12"	00:47'51"
9	05'56"	00:53'47"
10	05'53"	00:59'40"
11	07'09"	01:06'49"
12	06'03"	01:12'52"
13	06'14"	01:19'06"
14	06'34"	01:25'40"
15	06'14"	01:31'54"
16	06'43"	01:38'37"
17	06'19"	01:44'56"
18	07'16"	01:52'12"
19	06'44"	01:58'56"
20	07'49"	02:06'45"
21	06'39"	02:13'24"
21.2	06'31"	02:14'29"

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