王愛家 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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半馬 | 02:21:28 | 06:42/km | 第5半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+08'10")

01:06'23" (+06'25")

10 km

(01:06'23")

00:29'34" (+00'55")

15 km

(01:35'02")

00:28'39"

00:59'58"

20 km

(02:06'21")

00:31'19" (+02'40")

Finish

(02:21:28)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'57"

(16'29")

08'57" (+03'54")

1000 / 2000

3

06'31"

(23'01")

06'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'56")

07'55" (+02'52")

1000 / 4000

5

05'51"

(36'48")

05'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.95 km

母子鱷魚三代黑累積 : 527.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周健圳, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 2 人說推

·

Hsing Kuo 午安

2023-08-12 14:09 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽

2023-08-12 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'57"	00:16'30"
3	06'32"	00:23'02"
4	07'55"	00:30'57"
5	05'52"	00:36'49"
6	06'48"	00:43'37"
7	05'53"	00:49'30"
8	05'47"	00:55'17"
9	06'03"	01:01'20"
10	05'03"	01:06'23"
11	06'17"	01:12'40"
12	05'18"	01:17'58"
13	05'24"	01:23'22"
14	06'20"	01:29'42"
15	05'20"	01:35'02"
16	06'04"	01:41'06"
17	05'36"	01:46'42"
18	06'14"	01:52'56"
19	07'42"	02:00'38"
20	05'43"	02:06'21"
21	05'41"	02:12'02"
21.6	15'43"	02:21'29"

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