江柏賢 2023/08/12 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

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江柏賢

半馬 | 01:53:15 | 05:22/km | 第7半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'58" (+03'14")

15 km

(01:18'40")

00:27'58" (+04'14")

00:56'09" (+05'27")

20 km

(01:46'51")

00:28'11" (+04'27")

Finish

(01:53:15)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'14")

1000 / 1000

04'32"

(09'19")

04'32"

1000 / 2000

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

04'45"

(18'47")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(23'44")

04'56" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱🔥！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給有啤酒🍻會更好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 377.16 km

MIZUNO WAVE REVOLT 2 WIDE 9.0 累積 : 1043.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳拓志, 林育仁和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	04'46"	00:18'47"
5	04'57"	00:23'44"
6	05'20"	00:29'04"
7	05'06"	00:34'10"
8	05'20"	00:39'30"
9	05'59"	00:45'29"
10	05'13"	00:50'42"
11	05'48"	00:56'30"
12	05'34"	01:02'04"
13	05'40"	01:07'44"
14	05'32"	01:13'16"
15	05'24"	01:18'40"
16	05'35"	01:24'15"
17	05'30"	01:29'45"
18	05'52"	01:35'37"
19	05'35"	01:41'12"
20	05'39"	01:46'51"
21	05'42"	01:52'33"
21.2	04'26"	01:53'16"