黃士維 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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半馬 | 02:07:10 | 06:01/km | 第3半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'12" (+00'31")

15 km

(01:25'41")

00:29'48" (+02'07")

01:03'09" (+07'16")

20 km

(01:59'02")

00:33'21" (+05'40")

Finish

(02:07:10)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'58")

05'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'06")

05'07"

1000 / 3000

4

05'23"

(22'30")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'42")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃士維

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 酷喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.87 km

Adidas Boston 10 累積 : 1172.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林柏翔, 孫志銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'21"	00:11'58"
3	05'08"	00:17'06"
4	05'23"	00:22'29"
5	05'12"	00:27'41"
6	05'42"	00:33'23"
7	05'25"	00:38'48"
8	05'50"	00:44'38"
9	05'40"	00:50'18"
10	05'35"	00:55'53"
11	06'29"	01:02'22"
12	05'42"	01:08'04"
13	05'41"	01:13'45"
14	06'00"	01:19'45"
15	05'56"	01:25'41"
16	06'45"	01:32'26"
17	05'32"	01:37'58"
18	06'13"	01:44'11"
19	06'39"	01:50'50"
20	08'12"	01:59'02"
21	06'44"	02:05'46"
21.2	06'23"	02:07'10"

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