林育仁 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林育仁高雄
ID 410313

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半馬 | 02:24:18 | 06:50/km | 第7半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'16" (+01'09")

15 km

(01:24'37")

00:31'14" (+05'07")

01:13'22" (+19'59")

20 km

(02:06'45")

00:42'08" (+16'01")

Finish

(02:24:18)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'39")

05'03"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'05")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'13")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.97 km

nike alphafly next%2 累積 : 174.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, bryant yen 和其他 18 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2023-08-12 19:33 ·

吳宗益恭喜完賽🎊

2023-08-13 22:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'18"	00:20'59"
5	05'08"	00:26'07"
6	05'31"	00:31'38"
7	05'21"	00:36'59"
8	05'53"	00:42'52"
9	05'15"	00:48'07"
10	05'16"	00:53'23"
11	08'19"	01:01'42"
12	05'27"	01:07'09"
13	05'30"	01:12'39"
14	06'15"	01:18'54"
15	05'43"	01:24'37"
16	07'24"	01:32'01"
17	07'42"	01:39'43"
18	08'49"	01:48'32"
19	09'34"	01:58'06"
20	08'39"	02:06'45"
21	11'17"	02:18'02"
21.3	19'27"	02:24'11"

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