曾益川 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:45:11 | 07:49/km | 第37半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:35'07" (+03'32")

15 km

(01:46'51")

00:40'09" (+08'34")

01:26'25" (+19'43")

20 km

(02:33'07")

00:46'16" (+14'41")

Finish

(02:45:11)

日期: 2023-08-12 06:30 - 地點: 旗津海水浴場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'47")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'10")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(24'57")

06'46" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'35")

06'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台灣最後一個離島..旗津島😘

賽後評分: 太熱了啦🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.24 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1018.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'59"	00:11'47"
3	06'24"	00:18'11"
4	06'46"	00:24'57"
5	06'38"	00:31'35"
6	06'51"	00:38'26"
7	06'43"	00:45'09"
8	07'17"	00:52'26"
9	07'04"	00:59'30"
10	07'12"	01:06'42"
11	09'04"	01:15'46"
12	07'31"	01:23'17"
13	07'32"	01:30'49"
14	08'04"	01:38'53"
15	07'58"	01:46'51"
16	08'33"	01:55'24"
17	08'33"	02:03'57"
18	08'20"	02:12'17"
19	10'27"	02:22'44"
20	10'23"	02:33'07"
21	10'28"	02:43'35"
21.2	07'15"	02:45'12"

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