Hsing Kuo 2023/08/12 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

半馬 | 02:47:37 | 07:56/km | 第10半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+02'48")

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:34'42"

15 km

(01:50'04")

00:37'52" (+03'10")

01:23'22" (+11'10")

20 km

(02:35'34")

00:45'30" (+10'48")

Finish

(02:47:37)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'39")

1000 / 1000

08'43"

(16'23")

08'43" (+02'42")

1000 / 2000

06'35"

(22'59")

06'35" (+00'34")

1000 / 3000

07'51"

(30'50")

07'51" (+01'50")

1000 / 4000

06'39"

(37'30")

06'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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被海放了

賽前宣言: \n\n

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.11 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 廖俊欽和其他 47 人說推

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觀看另 29 則留言

廖俊欽恭喜🎉完賽讚喔👏👏👏

2023-08-16 00:52 ·

1 個人推

陸劍虹恭喜，半馬完實。

2023-08-16 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'43"	00:16'23"
3	06'36"	00:22'59"
4	07'51"	00:30'50"
5	06'40"	00:37'30"
6	07'00"	00:44'30"
7	06'44"	00:51'14"
8	07'04"	00:58'18"
9	07'52"	01:06'10"
10	06'02"	01:12'12"
11	08'20"	01:20'32"
12	07'29"	01:28'01"
13	06'42"	01:34'43"
14	07'38"	01:42'21"
15	07'43"	01:50'04"
16	07'30"	01:57'34"
17	07'43"	02:05'17"
18	09'12"	02:14'29"
19	12'41"	02:27'10"
20	08'24"	02:35'34"
21	10'06"	02:45'40"
21.3	06'23"	02:47'38"