璋 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第41半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:34'34" (+05'32")

15 km

(01:41'56")

00:38'20" (+09'18")

01:18'21" (+14'45")

20 km

(02:21'57")

00:40'01" (+10'59")

Finish

(02:31:37)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1803 Cal - 總步數: 23648 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'17")

1001 / 1001

160 / 106

05'33"

(11'23")

05'32"

1000 / 2001

162 / 110

05'52"

(17'15")

05'51" (+00'19")

1000 / 3002

164 / 103

05'54"

(23'09")

05'52" (+00'20")

1003 / 4005

163 / 104

06'02"

(29'11")

06'01" (+00'29")

1001 / 5007

165 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線折返兩次很單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.26 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'51"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'57"	00:29'02"
6	06'32"	00:35'34"
7	06'33"	00:42'07"
8	07'21"	00:49'28"
9	07'03"	00:56'31"
10	07'05"	01:03'36"
11	08'25"	01:12'01"
12	07'30"	01:19'31"
13	07'23"	01:26'54"
14	07'29"	01:34'23"
15	07'33"	01:41'56"
16	08'17"	01:50'13"
17	07'36"	01:57'49"
18	08'05"	02:05'54"
19	07'38"	02:13'32"
20	08'25"	02:21'57"
21	09'01"	02:30'58"
21.1	07'05"	02:31'37"