謝老闆 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:53:39 | 08:13/km | 第55半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:38'50" (+05'17")

15 km

(01:53'50")

00:41'27" (+07'54")

01:29'55" (+17'32")

20 km

(02:42'18")

00:48'28" (+14'55")

Finish

(02:53:39)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'45")

06'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'06")

06'20"

1000 / 3000

4

06'53"

(26'59")

06'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'33")

06'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.80 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'23"	00:13'45"
3	06'21"	00:20'06"
4	06'53"	00:26'59"
5	06'34"	00:33'33"
6	07'09"	00:40'42"
7	07'25"	00:48'07"
8	07'58"	00:56'05"
9	07'49"	01:03'54"
10	08'29"	01:12'23"
11	10'16"	01:22'39"
12	07'58"	01:30'37"
13	07'28"	01:38'05"
14	08'05"	01:46'10"
15	07'40"	01:53'50"
16	09'56"	02:03'46"
17	08'15"	02:12'01"
18	09'42"	02:21'43"
19	10'22"	02:32'05"
20	10'13"	02:42'18"
21	09'57"	02:52'15"
21.2	07'16"	02:53'40"

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