donchi 2016/03/13 訓練日誌

donchi 台北市
ID 5850

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donchi

全馬 | 04:17:59 | 06:06/km | 第59馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:17:59
總名次	176 / 1289
分組名次	32 / 240
平均速度	06:06/km

官方證書

donchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+04'36")

01:03'36" (+04'37")

10 km

(01:03'36")

00:31'09" (+03'18")

15 km

(01:35'14")

00:31'38" (+03'47")

00:59'29" (+00'30")

20 km

(02:03'05")

00:27'51"

25 km

(02:31'16")

00:28'11" (+00'20")

01:00'51" (+01'52")

30 km

(03:03'56")

00:32'40" (+04'49")

35 km

(03:33'26")

00:29'30" (+01'39")

00:58'59"

40 km

(04:02'55")

00:29'29" (+01'38")

Finish

(04:17:59)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 522 m - 地點: 南投埔里地母廟 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 47518 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'43" (+01'16")

1005 / 1005

181 / 96

05'28"

(11'13")

05'27" (+01'00")

1002 / 2008

187 / 97

06'19"

(17'32")

06'18" (+01'51")

1001 / 3009

184 / 85

06'39"

(24'11")

06'36" (+02'09")

1006 / 4016

191 / 78

08'21"

(32'32")

08'18" (+03'51")

1005 / 5021

154 / 77

展開計圈分析

09'03"

(41'35")

09'02" (+04'35")

1001 / 6022

126 / 87

07'25"

(49'00")

07'23" (+02'56")

1003 / 7026

167 / 80

04'28"

(53'28")

04'27"

1002 / 8028

206 / 108

04'31"

(57'59")

04'29" (+00'02")

1005 / 9033

201 / 110

05'40"

(01:03'39")

05'38" (+01'11")

1004 / 10037

198 / 89

07'02"

(01:10'41")

07'00" (+02'33")

1004 / 11042

167 / 85

05'42"

(01:16'23")

05'40" (+01'13")

1003 / 12046

197 / 88

06'44"

(01:23'07")

06'40" (+02'13")

1008 / 13054

165 / 90

05'17"

(01:28'24")

05'16" (+00'49")

1001 / 14055

198 / 95

06'56"

(01:35'20")

06'53" (+02'26")

1005 / 15061

161 / 89

06'03"

(01:41'23")

06'02" (+01'35")

1001 / 16063

198 / 83

05'09"

(01:46'32")

05'07" (+00'40")

1004 / 17067

197 / 98

04'53"

(01:51'25")

04'50" (+00'23")

1007 / 18075

196 / 104

05'49"

(01:57'14")

05'47" (+01'20")

1004 / 19079

196 / 87

05'57"

(02:03'11")

05'56" (+01'29")

1000 / 20080

174 / 96

05'17"

(02:08'28")

05'15" (+00'48")

1004 / 21084

199 / 95

07'00"

(02:15'28")

06'57" (+02'30")

1006 / 22090

164 / 87

05'02"

(02:20'30")

05'01" (+00'34")

1000 / 23091

202 / 98

05'25"

(02:25'55")

05'24" (+00'57")

1000 / 24092

201 / 91

05'27"

(02:31'22")

05'26" (+00'59")

1001 / 25093

202 / 90

06'15"

(02:37'37")

06'14" (+01'47")

1002 / 26096

170 / 94

06'26"

(02:44'03")

06'25" (+01'58")

1001 / 27097

175 / 88

08'45"

(02:52'48")

08'41" (+04'14")

1007 / 28104

138 / 83

05'53"

(02:58'41")

05'52" (+01'25")

1001 / 29106

187 / 90

05'21"

(03:04'02")

05'20" (+00'53")

1000 / 30106

200 / 93

05'38"

(03:09'40")

05'37" (+01'10")

1000 / 31107

199 / 88

05'58"

(03:15'38")

05'56" (+01'29")

1004 / 32111

186 / 90

05'42"

(03:21'20")

05'41" (+01'14")

1002 / 33113

196 / 89

06'32"

(03:27'52")

06'29" (+02'02")

1005 / 34118

185 / 82

05'43"

(03:33'35")

05'40" (+01'13")

1006 / 35124

196 / 89

05'57"

(03:39'32")

05'54" (+01'27")

1007 / 36132

197 / 85

07'08"

(03:46'40")

07'07" (+02'40")

1000 / 37132

172 / 81

05'30"

(03:52'10")

05'27" (+01'00")

1008 / 38141

201 / 91

05'23"

(03:57'33")

05'21" (+00'54")

1005 / 39147

204 / 91

05'37"

(04:03'10")

05'33" (+01'06")

1009 / 40157

204 / 87

06'00"

(04:09'10")

05'59" (+01'32")

1002 / 41159

200 / 83

05'55"

(04:15'05")

05'54" (+01'27")

1001 / 42160

199 / 84

02'54"

(04:17'59")

05'28" (+01'01")

529 / 42689

200 / 90

台北市

donchi

留言

埔里跑山城派對馬拉松賽

賽前宣言:

3月累積里程 : 338.23 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	06'19"	00:17'32"
4	06'35"	00:24'07"
5	08'20"	00:32'27"
6	09'08"	00:41'35"
7	07'22"	00:48'57"
8	04'31"	00:53'28"
9	04'28"	00:57'56"
10	05'40"	01:03'36"
11	07'01"	01:10'37"
12	05'43"	01:16'20"
13	06'37"	01:22'57"
14	05'24"	01:28'21"
15	06'53"	01:35'14"
16	06'06"	01:41'20"
17	05'09"	01:46'29"
18	04'49"	01:51'18"
19	05'52"	01:57'10"
20	05'55"	02:03'05"
21	05'17"	02:08'22"
22	07'00"	02:15'22"
23	05'02"	02:20'24"
24	05'25"	02:25'49"
25	05'27"	02:31'16"
26	06'17"	02:37'33"
27	06'24"	02:43'57"
28	08'42"	02:52'39"
29	05'56"	02:58'35"
30	05'21"	03:03'56"
31	05'37"	03:09'33"
32	05'56"	03:15'29"
33	05'42"	03:21'11"
34	06'31"	03:27'42"
35	05'44"	03:33'26"
36	05'55"	03:39'21"
37	07'07"	03:46'28"
38	05'32"	03:52'00"
39	05'23"	03:57'23"
40	05'32"	04:02'55"
41	06'05"	04:09'00"
42	05'52"	04:14'52"
42.5	05'53"	04:17'59"