Cimi Liao 2023/08/12 訓練日誌

Cimi Liao 高雄
ID 273335

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Cimi Liao

半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第5半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+02'15")

01:01'57" (+01'08")

10 km

(01:01'57")

00:29'51"

15 km

(01:32'50")

00:30'53" (+01'02")

01:00'49"

20 km

(02:02'46")

00:29'56" (+00'05")

Finish

(02:10:41)

日期: 2023-08-12 06:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1173 Cal - 總步數: 24120 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'59")

1001 / 1001

174 / 76

06'23"

(13'51")

06'21" (+00'53")

1003 / 2004

184 / 85

06'03"

(19'54")

06'02" (+00'34")

1001 / 3006

188 / 87

06'55"

(26'49")

06'54" (+01'26")

1000 / 4007

172 / 83

05'55"

(32'44")

05'54" (+00'26")

1002 / 5009

192 / 88

展開計圈分析

高雄

Cimi Liao

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賽後評分: 溫度高濕度高
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'09"	00:13'29"
3	06'03"	00:19'32"
4	06'52"	00:26'24"
5	05'42"	00:32'06"
6	06'19"	00:38'25"
7	05'59"	00:44'24"
8	06'04"	00:50'28"
9	05'46"	00:56'14"
10	05'43"	01:01'57"
11	06'33"	01:08'30"
12	05'36"	01:14'06"
13	05'39"	01:19'45"
14	07'20"	01:27'05"
15	05'45"	01:32'50"
16	06'18"	01:39'08"
17	05'35"	01:44'43"
18	05'12"	01:49'55"
19	07'01"	01:56'56"
20	05'50"	02:02'46"
21	06'01"	02:08'47"
21.0	61'53"	02:10'41"