愛跑客 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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12.4 km | 08:10:50 | 39:35/km

日期: 2023-08-13 05:43 - 總爬升: 1264 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 58354 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'04"

(28'04")

2.14 (-1.08)

1000 / 1000

133 / 26

2

35'38"

(01:03'42")

1.68 (-1.53)

1000 / 2000

124 / 22

3

33'04"

(01:36'46")

1.82 (-1.40)

1000 / 3000

108 / 27

4

56'24"

(02:33'10")

1.06 (-2.15)

1000 / 4000

116 / 15

5

59'17"

(03:32'27")

1.01 (-2.20)

1000 / 5001

96 / 17

展開計圈分析

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·

感謝大仁哥當了一天的保姆帶我倆去日月潭遊山玩水...辛苦你了感謝您！有你真好👍 愛你唷😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭香仁, 彭康修和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌛假日愉快😀

2023-08-13 22:36 ·

張清榮午安，新週運動愉快，加油

2023-08-14 12:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'57"	00:27'57"
2	34'46"	01:02'43"
3	33'35"	01:36'18"
4	55'28"	02:31'46"
5	59'47"	03:31'33"
6	49'11"	04:20'44"
7	37'42"	04:58'26"
8	44'48"	05:43'14"
9	58'24"	06:41'38"
10	30'31"	07:12'09"
11	28'14"	07:40'23"
12	18'20"	07:58'43"
12.4	30'08"	08:10'50"

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朋友動態

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