林振弘 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林振弘基隆
ID 729062

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:54:46 | 05:04/km | 第1半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'21" (+01'13")

15 km

(01:15'25")

00:27'56" (+04'48")

00:54'03" (+06'34")

20 km

(01:41'32")

00:26'07" (+02'59")

Finish

(01:54:46)

日期: 2023-08-18 22:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'31")

04'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'08")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'08")

04'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 取得佳績🏆

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	07'49"	00:16'35"
4	01'33"	00:18'08"
5	05'00"	00:23'08"
6	07'11"	00:30'19"
7	02'22"	00:32'41"
8	04'49"	00:37'30"
9	05'09"	00:42'39"
10	04'50"	00:47'29"
11	04'50"	00:52'19"
12	08'06"	01:00'25"
13	02'04"	01:02'29"
14	05'11"	01:07'40"
15	07'45"	01:15'25"
16	03'06"	01:18'31"
17	06'10"	01:24'41"
18	05'49"	01:30'30"
19	05'22"	01:35'52"
20	05'40"	01:41'32"
21	05'37"	01:47'09"
22	05'34"	01:52'43"
22.4	05'00"	01:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km