小猴🐵 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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22.6 km | 05:58:51 | 15:52/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	05:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+03'32")

01:39'08" (+06'09")

10 km

(01:39'08")

00:57'40" (+19'44")

15 km

(02:17'04")

00:37'56"

01:32'59"

20 km

(03:12'07")

00:55'03" (+17'07")

Finish

(05:58:51)

日期: 2023-08-19 06:00 - 總爬升: 454 m - 地點: 后里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'32"

(15'13")

08'32" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'40")

07'26" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'49"

(32'29")

09'49" (+03'20")

1000 / 4000

5

08'58"

(41'28")

08'58" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

應該騎馬的

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 51.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 呂學達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'33"	00:15'13"
3	07'27"	00:22'40"
4	09'49"	00:32'29"
5	08'59"	00:41'28"
6	08'34"	00:50'02"
7	09'38"	00:59'40"
8	11'03"	01:10'43"
9	10'16"	01:20'59"
10	18'09"	01:39'08"
11	00'02"	01:39'10"
12	07'36"	01:46'46"
13	20'38"	02:07'24"
14	00'01"	02:07'25"
15	09'39"	02:17'04"
16	11'26"	02:28'30"
17	12'47"	02:41'17"
18	11'38"	02:52'55"
19	10'38"	03:03'33"
20	08'34"	03:12'07"
21	15'04"	03:27'11"
22	21'44"	03:48'55"
23	00'05"	03:49'00"
24	12'33"	04:01'33"
25	10'52"	04:12'25"
26	11'34"	04:23'59"
27	12'01"	04:36'00"
28	11'18"	04:47'18"
29	11'38"	04:58'56"
30	07'41"	05:06'37"
31	25'03"	05:31'40"
32	00'02"	05:31'42"
33	09'24"	05:41'06"
34	11'35"	05:52'41"
34.7	08'37"	05:58'51"

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朋友動態

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