郭文全 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第125馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'28")

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'00"

15 km

(01:13'44")

00:25'16" (+01'16")

00:51'08" (+02'40")

20 km

(01:39'36")

00:25'52" (+01'52")

25 km

(02:07'24")

00:27'48" (+03'48")

00:54'56" (+06'28")

30 km

(02:34'32")

00:27'08" (+03'08")

35 km

(03:04'36")

00:30'04" (+06'04")

01:12'32" (+24'04")

40 km

(03:47'04")

00:42'28" (+18'28")

Finish

(03:58:57)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

台南

郭文全

sunway 和王全利 (新竹瘋) 說推

·

35K後小腿大抽軍，還定桿想動都動不了，跑軍校抽什麼軍啊!還好最後還能免強跑起來，才能保4。跑標馬太累了，還是玩自助馬好玩~~

賽前宣言: 領百馬獎項~~

3月累積里程 : 425.16 km

GPX 上傳 | 8 years ago

朱淑湄, 陳國良和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

胡淑琍恭喜!!!

2016-03-21 08:47 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-03-21 13:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'24"	00:10'04"
3	04'40"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	04'24"	00:28'52"
7	04'58"	00:33'50"
8	04'46"	00:38'36"
9	04'59"	00:43'35"
10	04'53"	00:48'28"
11	04'52"	00:53'20"
12	04'40"	00:58'00"
13	04'48"	01:02'48"
14	05'00"	01:07'48"
15	05'56"	01:13'44"
16	05'00"	01:18'44"
17	05'52"	01:24'36"
18	05'12"	01:29'48"
19	04'48"	01:34'36"
20	05'00"	01:39'36"
21	05'04"	01:44'40"
22	05'36"	01:50'16"
23	06'16"	01:56'32"
24	05'00"	02:01'32"
25	05'52"	02:07'24"
26	05'40"	02:13'04"
27	05'04"	02:18'08"
28	05'44"	02:23'52"
29	05'20"	02:29'12"
30	05'20"	02:34'32"
31	06'12"	02:40'44"
32	05'28"	02:46'12"
33	05'32"	02:51'44"
34	05'48"	02:57'32"
35	07'04"	03:04'36"
36	06'24"	03:11'00"
37	06'40"	03:17'40"
38	09'00"	03:26'40"
39	10'36"	03:37'16"
40	09'48"	03:47'04"
41	06'08"	03:53'12"
42	05'24"	03:58'36"
42.1	05'02"	03:58'52"

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