IChen 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

IChen 新北市
ID 104107

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12 H | 59.8 km | 12:02/km | 第2馬

2016第五屆「北大超馬　堅持到底」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	59.80 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:02/km

日期: 2016-03-20 10:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3538 Cal - 總步數: 40553 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'17"

(10'17")

10'12" (+03'50")

1007 / 1007

151 / 64

2

07'40"

(17'57")

07'36" (+01'14")

1008 / 2015

171 / 76

3

07'51"

(25'48")

07'48" (+01'26")

1005 / 3021

171 / 74

4

08'44"

(34'32")

08'43" (+02'21")

1001 / 4023

158 / 72

5

11'31"

(46'03")

11'25" (+05'03")

1008 / 5032

121 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 謝釜烈和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

IChen 跑跑走走,花時間買距離~ 累

2016-03-20 18:55 ·

吉哥水啦完賽

2016-03-20 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	07'40"	00:17'57"
3	07'45"	00:25'42"
4	08'50"	00:34'32"
5	11'25"	00:45'57"
6	10'45"	00:56'42"
7	12'22"	01:09'04"
8	09'10"	01:18'14"
9	09'33"	01:27'47"
10	12'02"	01:39'49"
11	09'10"	01:48'59"
12	12'03"	02:01'02"
13	14'23"	02:15'25"
14	12'50"	02:28'15"
15	13'58"	02:42'13"
16	11'07"	02:53'20"
17	09'25"	03:02'45"
18	10'05"	03:12'50"
19	11'05"	03:23'55"
20	06'40"	03:30'35"
21	06'28"	03:37'03"
22	09'07"	03:46'10"
23	07'11"	03:53'21"
24	08'19"	04:01'40"
25	09'03"	04:10'43"
26	08'10"	04:18'53"
27	07'27"	04:26'20"
28	12'57"	04:39'17"
29	12'38"	04:51'55"
30	10'16"	05:02'11"
30.0	100'49"	05:03'00"

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