NANCY 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

NANCY 台中
ID 24481

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4.0 km | 00:29:33 | 07:23/km

2023 VISOGE夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	00:29:33
總名次	- / -
分組名次	514 / 5525
平均速度	07:23/km

日期: 2023-08-26 18:12 - 地點: 台中中央公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'08")

07'30"

1000 / 2000

3

09'27"

(24'35")

09'27" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'38"

(30'14")

08'12" (+00'42")

687 / 3687

賽後評分: 補給不錯，但分流做的不好！很多人都卡在一起。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.99 km

Nike React Infinity Run FK 3 累積 : 1667.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘說推

·

楊士弘晚安~~恭喜完賽❤️運動愉快💪

2023-08-29 22:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'30"	00:15'08"
3	09'28"	00:24'36"
3.7	08'11"	00:30'14"

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成績 : 01:07:05

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