我是小毛 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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10.0 km | 01:00:40 | 06:04/km

2023 VISOGE夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-08-26 18:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'09")

06'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'14")

06'05" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'21")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'37")

06'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

差一點可以進1小時😭😭衝太短

賽後評分: 後面2公里跟4公里擠一起都沒管制好！！\n領完賽動線亂七八糟！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.24 km

艾廸達波8 累積 : 621.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

zoezoe 和小白龍說推

·

zoezoe 不怕，明年再來更厲害説

2023-08-31 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'25"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'15"	00:30'37"
6	06'44"	00:37'21"
7	06'10"	00:43'31"
8	05'50"	00:49'21"
9	05'50"	00:55'11"
9.9	05'47"	01:00'40"

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