Flora Lee 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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10.0 km | 00:43:46 | 04:22/km

2023 VISOGE夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2023-08-26 18:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'15")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'41")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

最為開賽季前的一場測驗賽，成果還算滿意

賽後評分: 仙草茶好好喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.52 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏慶, 楊士弘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'26"	00:21'41"
6	04'40"	00:26'21"
7	04'26"	00:30'47"
8	04'30"	00:35'17"
9	04'31"	00:39'48"
9.9	04'22"	00:43'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km