楊佳文 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
ID 303761

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:17:59 | 07:47/km

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:17:59
總名次	171 / 996
分組名次	145 / 585
平均速度	07:47/km

日期: 2023-08-26 16:32 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'09")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'35"

(16'45")

05'53"

610 / 2610

4

06'48"

(23'34")

06'48" (+00'55")

1000 / 3610

5

06'59"

(30'33")

06'59" (+01'06")

1000 / 4610

展開計圈分析

台北市

楊佳文

·

台北市

楊佳文

·

台北市

楊佳文

·

台北市

楊佳文

·

台北市

楊佳文

·

25k->10k

賽前宣言: LSD 順利不中暑

賽後評分: 補給品不錯 👍\r\n近會場的交管太凌亂了\r\n參賽、完賽禮+演唱會太超值了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.69 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 315.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

全仔和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'56"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	08'05"	00:34'18"
6	07'29"	00:41'47"
7	07'40"	00:49'27"
8	09'55"	00:59'22"
9	10'13"	01:09'35"
10	06'10"	01:15'45"
10.4	05'29"	01:17'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km