Tok 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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3.0 km | 00:13:22 | 04:30/km

日期: 2016-03-26 08:53 - 平均心率: 168 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 56%

Pace: 05'07" / 04'16" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'22")

04'15"

1000 / 2000

3

04'00"

(13'22")

04'07"

971 / 2971

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.54 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'16"	00:09'23"
3.0	04'06"	00:13'23"

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