Kris Tsai 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Tsai 新竹
ID 69008

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:11 | 06:15/km | 第2半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:12:11
總名次	468 / 2044
分組名次	149 / 470
平均速度	06:15/km

官方證書

Kris Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+02'51")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:28'53"

15 km

(01:32'16")

00:31'39" (+02'46")

01:05'39" (+05'02")

20 km

(02:06'16")

00:34'00" (+05'07")

Finish

(02:12:11)

日期: 2016-03-26 08:00 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

地雷賽～～～

賽前宣言: 跑就對了～～～

賽後評分: 補給普通、餐點OK但是領取完賽證明和寄物一塌糊塗的一場賽事，第一次領東西要排一個多小時的，第一次寄物區是自己進去找和拿自己的行李的。主辦單位真的要多多檢討了。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.27 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, 帥亮哥和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

kimweng 恭喜順利完賽!

2016-03-27 11:14 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚！

2016-03-29 22:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'40"	00:12'45"
3	05'40"	00:18'25"
4	06'09"	00:24'34"
5	07'10"	00:31'44"
6	06'32"	00:38'16"
7	05'05"	00:43'21"
8	05'16"	00:48'37"
9	05'25"	00:54'02"
10	06'35"	01:00'37"
11	05'45"	01:06'22"
12	05'46"	01:12'08"
13	07'25"	01:19'33"
14	06'05"	01:25'38"
15	06'38"	01:32'16"
16	08'22"	01:40'38"
17	05'48"	01:46'26"
18	08'07"	01:54'33"
19	05'46"	02:00'19"
20	05'57"	02:06'16"
21	05'28"	02:11'44"
21.1	06'01"	02:12'07"

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