林文彬 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文彬苗栗
ID 206114

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半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第7半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:10:41
總名次	455 / 2044
分組名次	137 / 626
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+05'10")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:26'48"

15 km

(01:29'44")

00:30'58" (+04'10")

01:02'47" (+04'01")

20 km

(02:01'33")

00:31'49" (+05'01")

Finish

(02:10:41)

日期: 2016-03-26 15:52 - 總爬升: 192 m - 地點: 竹南鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

苗栗

林文彬

·

賽前宣言: 離家近來打打醬油的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.29 km

百變Y拖小白1號累積 : 118.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'13"	00:13'27"
3	05'36"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'48"	00:31'58"
6	05'41"	00:37'39"
7	04'44"	00:42'23"
8	05'25"	00:47'48"
9	05'25"	00:53'13"
10	05'33"	00:58'46"
11	05'53"	01:04'39"
12	05'49"	01:10'28"
13	06'22"	01:16'50"
14	06'18"	01:23'08"
15	06'36"	01:29'44"
16	06'28"	01:36'12"
17	06'04"	01:42'16"
18	06'14"	01:48'30"
19	06'10"	01:54'40"
20	06'53"	02:01'33"
21	06'08"	02:07'41"
21.1	08'08"	02:08'39"

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