半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第34半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-26 |
| 成績 | 02:21:31 |
| 總名次 | 616 / 2044 |
| 分組名次 | 196 / 470 |
| 平均速度 | 06:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'01" (+02'12") | 01:01'50" |
| 00:29'49" |
| 00:35'09" (+05'20") | 01:12'00" (+10'10") |
| 00:36'51" (+07'02") |
|
日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1604 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%
硬硬der.......
練習不足12K後就不行了...........
賽前宣言: 有黑人來創記錄.......應該不到7K就被總一刷過.....
三月的第一場半馬~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 116.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'32" | 00:12'00" |
| 3 | 05'52" | 00:17'52" |
| 4 | 06'15" | 00:24'07" |
| 5 | 07'54" | 00:32'01" |
| 6 | 06'23" | 00:38'24" |
| 7 | 05'44" | 00:44'08" |
| 8 | 05'28" | 00:49'36" |
| 9 | 05'38" | 00:55'14" |
| 10 | 06'36" | 01:01'50" |
| 11 | 05'53" | 01:07'43" |
| 12 | 06'12" | 01:13'55" |
| 13 | 08'12" | 01:22'07" |
| 14 | 07'20" | 01:29'27" |
| 15 | 07'32" | 01:36'59" |
| 16 | 08'22" | 01:45'21" |
| 17 | 06'25" | 01:51'46" |
| 18 | 07'33" | 01:59'19" |
| 19 | 07'25" | 02:06'44" |
| 20 | 07'06" | 02:13'50" |
| 21.0 | 07'15" | 02:21'00" |
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