謝進興 2013/07/27 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

半馬 | 01:48:31 | 05:08/km | 第6半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	01:48:31
總名次	- / -
分組名次	11 / 516
平均速度	05:08/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:25'00" (+01'29")

15 km

(01:14'15")

00:25'44" (+02'13")

00:51'44" (+03'13")

20 km

(01:40'15")

00:26'00" (+02'29")

Finish

(01:48:31)

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 133 m - 地點: 台北光復橋 - 天氣: 陰微雨~悶熱~打雷閃電 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

新竹

謝進興

分組獎盃已經很大~~總排獎盃更像兩層樓高

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新竹

謝進興

錸德光宗兄上凸台

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新竹

謝進興

光宗兄

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新竹

謝進興

巧遇布魯斯超強女神~~林水水我半馬還輸她十分鐘

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新竹

謝進興

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新竹

謝進興

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周六參加至善盃光復橋21K夜跑，天氣超悶熱
開跑前和錸德光宗兄一起站在起跑拱門
不到五分鐘就已經滿身大汗

起跑後還算順利，上了高架橋快速道路
可能是太悶熱了，速度感覺一直跑出不來
傍晚的台北風景感覺不錯，但閃電打雷一起來
過了不久下起雨來天氣較涼爽，折返後跑得較順暢

一路上刷了好多人，也被一兩個體育生超越
補給超好，可惜沒時間享用
回終點喝了好多仙草、米粉湯、綠豆湯…讚
今天遇到福祥兄、布魯斯林水水還聊了一下

成績報告 1:48 名次：分組第11名(11/516)
獎盃一座、獎牌一個、獎狀一張

賽前宣言: 今天早上6/3 08:00說要開放~~又延期了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿光, tomney_chang 和其他 42 人說推

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觀看另 11 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2013-07-29 20:34 ·

1 個人推

mindy 賀完賽，強

2013-07-29 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'47"	00:13'33"
4	05'07"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	04'53"	00:28'24"
7	04'51"	00:33'15"
8	04'59"	00:38'14"
9	05'03"	00:43'17"
10	05'14"	00:48'31"
11	04'49"	00:53'20"
12	05'22"	00:58'42"
13	05'03"	01:03'45"
14	05'11"	01:08'56"
15	05'19"	01:14'15"
16	05'05"	01:19'20"
17	05'15"	01:24'35"
18	05'22"	01:29'57"
19	05'03"	01:35'00"
20	05'15"	01:40'15"
21	05'18"	01:45'33"
21.6	04'50"	01:48'32"