Sharon (河馬跑不快) 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

12.4 km | 05:08:47 | 24:54/km

日期: 2016-03-27 07:11 - 總爬升: 904 m - 地點: 大尖、二尖山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 19320 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

44'20"

(44'20")

1.35 (-2.69)

1000 / 1000

28 / 79

2

48'27"

(01:32'47")

1.24 (-2.80)

1001 / 2002

33 / 62

3

26'07"

(01:58'54")

2.30 (-1.74)

1001 / 3003

58 / 65

4

29'40"

(02:28'34")

2.02 (-2.02)

1000 / 4004

73 / 45

5

21'01"

(02:49'35")

2.86 (-1.19)

1000 / 5004

84 / 56

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

華山10.5號步道-大尖山-二尖山-山豬湖-華山-10.5號步道環O瞎走行

計畫趕不上變化
原本計劃二尖下山豬湖經情人橋回10.5步道登山口
情人橋施工封閉⋯哇⋯
只得加碼經華山回登上口
傻人有傻福地，幸運遇上熱心的攤販大姐
指引上切步道，少了1-2公里的路程
吃苦當吃補，苦中作樂健走行⋯哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

游世璿, Gavin Wang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'20"	00:44'20"
2	48'18"	01:32'38"
3	25'21"	01:57'59"
4	29'13"	02:27'12"
5	21'26"	02:48'38"
6	21'45"	03:10'23"
7	15'20"	03:25'43"
8	21'34"	03:47'17"
9	16'58"	04:04'15"
10	25'08"	04:29'23"
11	15'59"	04:45'22"
12	15'31"	05:00'53"
12.4	18'04"	05:08'47"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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