Jason HJ Chiou 2016/03/26 訓練日誌

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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Jason HJ Chiou

半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第6半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:08:44
總名次	388 / 2044
分組名次	42 / 146
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'25")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'41"

15 km

(01:29'21")

00:31'34" (+02'53")

01:04'46" (+06'59")

20 km

(02:02'33")

00:33'12" (+04'31")

Finish

(02:08:44)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 162 m - 地點: 竹南崎頂 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'05"

(29'05")

05'49" (+00'05")

5000 / 5000

28'41"

(57'47")

05'44"

5000 / 10000

31'33"

(01:29'20")

06'18" (+00'34")

5000 / 15000

33'12"

(02:02'33")

06'38" (+00'54")

5000 / 20000

06'12"

(02:08'45")

05'56" (+00'12")

1044 / 21044

金門

Jason HJ Chiou

跑家合照自拍

留言

雖說終點後有些不盡人意,畢竟是公部門又地區首辦,覺得很美麗了,加油加油苗郵!!

賽前宣言: 全家動員支持地區活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 1976.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mint Black, 空白和其他 30 人說推

留言

觀看另 4 則留言

andy 恭喜完賽

2016-03-28 20:52 ·

Jason HJ Chiou andy, tons of thanks.

2016-03-29 09:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	06'01"	00:22'29"
5	06'37"	00:29'06"
6	05'44"	00:34'50"
7	05'18"	00:40'08"
8	06'06"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	05'49"	00:57'47"
11	06'16"	01:04'03"
12	06'07"	01:10'10"
13	06'34"	01:16'44"
14	06'17"	01:23'01"
15	06'20"	01:29'21"
16	06'49"	01:36'10"
17	08'56"	01:45'06"
18	06'17"	01:51'23"
19	06'00"	01:57'23"
20	05'10"	02:02'33"
21	05'59"	02:08'32"
21.0	05'17"	02:08'46"