林國賓 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第2半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'34")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:27'50"

15 km

(01:28'04")

00:30'50" (+03'00")

01:01'59" (+04'45")

20 km

(01:59'13")

00:31'09" (+03'19")

Finish

(02:05:27)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 23484 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'39" (+00'21")

1009 / 1009

178 / 99

2

05'34"

(11'17")

05'33" (+00'15")

1002 / 2011

181 / 99

3

05'34"

(16'51")

05'33" (+00'15")

1002 / 3014

183 / 97

4

05'41"

(22'32")

05'39" (+00'21")

1005 / 4019

184 / 96

5

06'52"

(29'24")

06'50" (+01'32")

1004 / 5024

178 / 81

展開計圈分析

3月累積里程 : 117.53 km

New Balance 累積 : 293.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	05'41"	00:22'32"
5	06'52"	00:29'24"
6	05'28"	00:34'52"
7	05'20"	00:40'12"
8	05'43"	00:45'55"
9	05'39"	00:51'34"
10	05'40"	00:57'14"
11	05'46"	01:03'00"
12	05'45"	01:08'45"
13	06'19"	01:15'04"
14	06'15"	01:21'19"
15	06'45"	01:28'04"
16	06'55"	01:34'59"
17	05'52"	01:40'51"
18	05'52"	01:46'43"
19	06'23"	01:53'06"
20	06'07"	01:59'13"
21	05'53"	02:05'06"
21.0	09'32"	02:05'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h