石耀榮 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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1.0 km | 00:09:06 | 08:47/km

日期: 2023-09-05 18:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 08'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'23"

(00'23")

04'14" (+00'26")

94 / 94

2

01'00"

(01'24")

12'33" (+08'45")

79 / 174

3

00'23"

(01'47")

03'50" (+00'02")

100 / 274

4

00'49"

(02'36")

13'12" (+09'24")

62 / 336

5

00'19"

(02'55")

03'54" (+00'06")

81 / 418

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.37 km

ASICS superblast 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
1.0	09'51"	00:09'06"

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