Emma Joong 2023/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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3.0 km | 00:25:57 | 08:47/km

日期: 2023-09-08 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'40" / 08'54" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

08'53"

(18'14")

08'53"

1000 / 2000

3

07'42"

(25'57")

08'06"

951 / 2951

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

手錶沒電忘記充電🔋了。哈哈😄
美玲姐帶一群人來操場暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'54"	00:16'34"
3.0	08'04"	00:24'15"

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