Emma Joong 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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2.5 km | 00:33:15 | 13:18/km

日期: 2023-09-09 08:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 14'40" / 12'38" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+02'17")

1000 / 1000

2

12'37"

(27'31")

12'37"

1000 / 2000

3

05'43"

(33'15")

11'22"

503 / 2503

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

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這天氣跑全馬。真的很考驗耐熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

和志180 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	12'38"	00:27'18"
2.5	11'21"	00:33'01"

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