馬祖祥 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:45:19 | 09:36/km | 第10馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+06'43")

01:39'03" (+21'23")

10 km

(01:39'03")

00:56'31" (+20'42")

15 km

(02:14'52")

00:35'49"

01:17'40"

20 km

(02:56'43")

00:41'51" (+06'02")

25 km

(03:51'04")

00:54'21" (+18'32")

01:51'36" (+33'56")

30 km

(04:48'19")

00:57'15" (+21'26")

35 km

(05:38'52")

00:50'33" (+14'44")

01:46'31" (+28'51")

40 km

(06:34'50")

00:55'58" (+20'09")

Finish

(06:45:19)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.79 km

BROOKS Hyperion Elite 3 累積 : 343.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'03"	00:15'00"
3	07'14"	00:22'14"
4	10'53"	00:33'07"
5	09'25"	00:42'32"
6	13'58"	00:56'30"
7	08'23"	01:04'53"
8	12'50"	01:17'43"
9	14'55"	01:32'38"
10	06'25"	01:39'03"
11	05'18"	01:44'21"
12	04'48"	01:49'09"
13	12'20"	02:01'29"
14	06'49"	02:08'18"
15	06'34"	02:14'52"
16	05'57"	02:20'49"
17	09'00"	02:29'49"
18	09'56"	02:39'45"
19	10'13"	02:49'58"
20	06'45"	02:56'43"
21	08'09"	03:04'52"
22	15'45"	03:20'37"
23	10'45"	03:31'22"
24	08'11"	03:39'33"
25	11'31"	03:51'04"
26	10'24"	04:01'28"
27	14'00"	04:15'28"
28	16'35"	04:32'03"
29	05'03"	04:37'06"
30	11'13"	04:48'19"
31	05'31"	04:53'50"
32	14'47"	05:08'37"
33	07'07"	05:15'44"
34	09'47"	05:25'31"
35	13'21"	05:38'52"
36	10'30"	05:49'22"
37	17'55"	06:07'17"
38	12'17"	06:19'34"
39	09'45"	06:29'19"
40	05'31"	06:34'50"
41	06'03"	06:40'53"
41.7	06'34"	06:45'19"

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朋友動態

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