Tung Chien-hung 2016/03/26 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第15半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:57:39
總名次	217 / 2044
分組名次	68 / 470
平均速度	05:34/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+03'11")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:25'29"

15 km

(01:23'21")

00:29'12" (+03'43")

00:58'19" (+04'10")

20 km

(01:52'28")

00:29'07" (+03'38")

Finish

(01:57:39)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

高雄

Tung Chien-hung

留言

獎盃還不算差...
但有點傻眼的賽事...
半馬近2000人 11K近3000人 6K近2500人...
起跑後跟回終點那段近2K的路比一個單線道還窄...
半馬回終點跟11K擠在一起...
補給站設單邊半馬回程也跟11K擠...
寄物區工作人員不足也沒分類...
最後選手自己進去找...(好險我這次沒用紅色衣保袋)
領證書更是一絕...
可惜了工作人員的辛苦付出...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.62 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李百信, 麻油雞和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'47"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	05'54"	00:21'57"
5	06'43"	00:28'40"
6	05'19"	00:33'59"
7	04'42"	00:38'41"
8	05'16"	00:43'57"
9	04'59"	00:48'56"
10	05'13"	00:54'09"
11	05'11"	00:59'20"
12	05'28"	01:04'48"
13	06'18"	01:11'06"
14	05'56"	01:17'02"
15	06'19"	01:23'21"
16	06'12"	01:29'33"
17	05'11"	01:34'44"
18	06'15"	01:40'59"
19	05'52"	01:46'51"
20	05'37"	01:52'28"
21	05'04"	01:57'32"
21.0	03'12"	01:57'38"