阿瘋 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

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半馬 | 01:34:00 | 04:27/km | 第17半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'47")

00:40'53"

10 km

(00:40'53")

00:20'03"

15 km

(01:01'36")

00:20'43" (+00'40")

00:41'29" (+00'36")

20 km

(01:22'22")

00:20'46" (+00'43")

Finish

(01:34:00)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'04")

04'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'32"

(12'36")

04'32" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'53")

04'16" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'50")

03'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 費用高，動線差，路線硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.63 km

nike next% 累積 : 445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱子建, 鄭永成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'13"	00:08'04"
3	04'32"	00:12'36"
4	04'17"	00:16'53"
5	03'57"	00:20'50"
6	04'03"	00:24'53"
7	04'09"	00:29'02"
8	04'00"	00:33'02"
9	03'57"	00:36'59"
10	03'54"	00:40'53"
11	03'57"	00:44'50"
12	04'19"	00:49'09"
13	04'16"	00:53'25"
14	04'20"	00:57'45"
15	03'51"	01:01'36"
16	03'49"	01:05'25"
17	04'23"	01:09'48"
18	04'06"	01:13'54"
19	04'10"	01:18'04"
20	04'18"	01:22'22"
21	04'06"	01:26'28"
22	05'15"	01:31'43"
22.5	04'22"	01:34'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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